若々しい身体を作りましょう！
2019年02月26日
こんにちは。
あん摩マッサージ指圧師・鍼灸師の今岡です。
寒い日が続いています。
お元気ですか？
寒いのも、もう少しですよ。
腰や膝が痛くて病院に通院していませんか。
皆さんが、医者に『治りますか？』と聞いても。
答えは、『お年だから仕方ありません。』
先日、新聞の健康をテーマにした特集の記事の中に。
① 三重県鳥羽の海女さん（年齢：８６歳）の血管年齢が１８歳である。
② 有酸素運動をすれば血管が若返る。
・有酸素運動の種類は、ジョギング・マラソン・散歩など。
・週に３～４回で約３０分程度実施する。
③ 年齢に関係なく筋トレをすると、筋肉が鍛えられる。
・遅筋（持久力に関係する）が鍛えられる。
以上のように興味深い記事が掲載されていました。
まだまだ、皆さんも年だからと諦めずに身体を動かしましょう。
身体を動かすことで、内臓の働きも良くなります。
『効果』・食事が美味しくなる。
・便通が良くなる。
・血の流れが良くなり、冷え性が良くなる。
・不眠の解消にもつながります。
美味しい物を沢山食べ、元気になりましょう！
そのために、毎日身体を動かしましょう。
そして、若返りましょう。
