鎌倉市、逗子市、葉山町、藤沢市、茅ヶ崎市の訪問鍼灸マッサージ｜KEiROW（ケイロウ）鎌倉南ステーション・藤沢辻堂ステーション

鍼灸あん摩マッサージ指圧師の林瑞宜です。

最近息子の夜泣きで睡眠時間が不足気味です。
何度か起きてしまうのは仕方のない事なので、短い時間でもグッスリと眠りたいものですね。

まだ朝と夜は冷えますので布団の中を布団乾燥機や湯たんぽで温めて、汗をかかないくらいの気持ちいい温度にしておくと眠りに入りやすいです。
人間は体温が上がって下がってくる時に眠気が出てくるので、常に温かいよりはゆっくり下がってくる自然な温度変化が身体には良いです。

1日のうちで朝が一番体温が下がりますから湯たんぽ等を足下やお腹付近に置いて手先や足先を温めると朝まで心地よく眠れます。
人間は寝ている時は血流が顔足手には流れにくくなりますからそこを外から温めることにより全身に温かい血液が流れることになるので疲労回復の効果が上がります。
お風呂やマッサージも血流が良くなるためおすすめです。
背中がほぐれると気持ちよく眠れますので是非一度マッサージをお試しください。