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鍼灸あん摩マッサージ指圧師の杉山（林）瑞宜です。

私事ですが令和元年5月1日に旧姓の林から母方の姓の杉山の名を継ぐことにしました。
子供が少なくなっていく現代においては後継や家系、お墓に対しての考え方も昔と様変わりしていると痛感しています。

おかげさまで名前を変える事の大変さを見に染みて味わっている今日この頃です。

5月も後半に入り暖かいというよりは暑い日が続いています。
まだクーラーはつける程ではないものの、半袖の方を見かけるような陽気になっています。
薄手の衣服に衣替えしていく中で上半身は暑さを感じやすいですが、一方で足元は冷えていて、寝る時も足元は布団がかかってないという状態がよくあるように思います。

足元が暖かい人は寝る時は冷やさないようにゴムのきつくない綿の靴下が暖気を逃さず暑過ぎずおすすめです。
熱がこもるのも良くないので、靴下を脱いだり水分を取るなり、こまめに体温調整するのも大切です。

足元が冷たい人はゆたんぽのような朝までゆっくり冷めていく物を足元に置いておいて外から身体を温める必要があります。

どちらも基本的には汗をかかない程度の環境が最適です。

血流は全身を通って心臓に戻るので足元が冷えていると流れが滞り、疲れが取れず、浮腫やこむら返りの原因になりかねません。

マッサージも血流を良くして疲れを感じさせ眠りやすくするので、上記の方法で効果を感じない時は併用してみるのもいいと思います。