鍼灸あん摩マッサージ指圧師の杉山瑞宜です。
年末年始は寝正月をしたため体重が5kgも増えてしまいました。
仕事をしてないと家の掃除以外ではあまり動かないので当然の結果ですね。
普段の生活で徐々に状態を戻して行こうと思います。
手軽に出来るダイエットとしては、飲み物を出来るだけ水にして過ごすというものがあります。
こまめに水を飲むことで空腹感を抑えられ、余計な食欲を抑えられます。
1日に必要な水分量は約2Lで、食べ物以外での水分摂取分約1.5Lを、朝から夕方にかけて取るのが効果的です。
コーヒーや紅茶などは利尿作用があるため水分を失うことになります。
無理なく出来ることから続けることが大事ですね。
冬場は乾燥が進むのでお肌のためにも水分摂取をまめにして、体を冷やさないように気を付けましょう。
体の冷えや疲れを感じたらマッサージを受けて、しっかり休む事をお勧めします。