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訪問医療マッサージKEiROW鎌倉南ステーション
2020年07月15日

こんにちは。按摩マッサージ指圧師の山名です。

梅雨に入り高温多湿な日が続いています。
もうすぐ梅雨が明け本格的に夏がやって来ます。
この時期、健康管理でまず大切なのは水分補給です。
水分補給が不十分だと熱中症が心配されます。
しかし、それだけでなく中高年で多発する脳梗塞や心筋梗塞なども水分摂取不足が大きな原因の一つとされているそうです。
睡眠中、寝汗や長時間水分補給をしていなかっりして血液がドロドロになって特に起床時そのリスクが高まるそうです。

水分補給のタイミングですが、
まず起床時、
就寝前、
入浴の前後、
運動中とその前後、
他、なるべく喉が渇く前にこまめに摂取すると良いそうです。

夏は室内と屋外との気温差などでも体力を消耗しやすく注意が必要です。
こまめな水分補給と、規則正しい生活、適度な運動、バランスの良い食事、
しっかり睡眠取り、厳しい夏を乗り切りましょう。
この夏、体調が思わしくない方は早めにご相談下さい。
マッサージは夏バテなどにも効果が期待できます。




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