あん摩マッサージ指圧師の横山です。
2020年09月15日
暦の上では、秋は立秋から立冬の前日までを言うそうで、今年は立秋8/7〜立冬11/7の前日で11/6までになります。
現在、気象庁の区分では9月〜11月までが秋なんだそうです。
何にしても、日も短くなり、虫の声も聞こえだし、やっと秋になってきた気がしますね。
秋といえば、食欲の秋。
夏を乗り越え疲れた身体を癒やす為とか、冬に備えて栄養を蓄える為とか、食欲が出るのは、秋の味覚に誘われるばかりが理由では無い様です。
とにかく食欲の秋。美味しい物を味わうためには、「噛む」「飲み込む」ことがスムーズにできないと楽しめませんよね。
高齢になると、足腰だけでなく、食事に関する筋肉も弱くなってしまい、誤嚥（食べ物が気道に入ってしまうこと）を起こし、肺炎に至る場合もあります。
自分でできる誤嚥予防の訓練として、『パタカラ体操』を御紹介します。
「パ」「タ」「カ」「ラ」と一音一音をハッキリ繰り返し発音することで、舌や口周り、喉の筋肉をスムーズに動かし、唾液の分泌促進にも繋がります。
やり方
●行うタイミングは、食事の前が効果的。
●「パタカラ、パタカラ、パタカラ…」と3〜5 回繰り返す。
「パパパ、タタタ、カカカ…」とアレンジしてもOK
●一音一音、大きな声で、大きく口を開け、ハッキリ発音する。
舌や口、喉の動きを意識できると、なお結構。
簡単なので、お試しください。
当ステーションでは、誤嚥防止に、唾液分泌促進や口周りの筋肉の機能改善マッサージなどのほか、『エントレ』という誤嚥予防専門の器具を用いたリハビリも行っています。
ご興味をお持ちの方、お気軽にお問合せ下さい。
