鎌倉市、逗子市、葉山町、藤沢市、茅ヶ崎市の訪問医療マッサージ・訪問リハビリマッサージ｜KEiROW（ケイロウ）鎌倉南ステーション・藤沢辻堂ステーション

鍼灸あん摩マッサージ指圧師の杉山瑞宜です。

良い陽気の日が多くなってきましたね、お昼の後はなんとなく眠気も感じます。

最近は巣篭もりやテレワークの影響でスマホやパソコン等を見る機会が多く、外に出て花を見る機会も少なくなっているように思います。

遠出をしなくても近所の公園で十分息抜きにはなるので短時間でも外に出る機会を作りましょう。

その時意識したいのは視線ですね。

真っ直ぐ100m先、とはいかなくとも少し先を見るようにするだけで頭が首の上に乗って肩凝りが起きにくくなります。

スマホやパソコン等の近くのものを見過ぎて目が疲れるとピントも合わせづらくなり、自然と頭を画面に近づけて焦点を合わせようとするので、長時間集中すると頚肩腰と目にはかなり負担がかかります。

なかなか外に出れない方は窓の外からぼんやり遠くを見ましょう。
目のピントを合わせる筋肉が緩んで目のストレッチになります。

常に意識する必要はありませんが、ボーっとしたり、花を見たり、身体にも心にもそういう余裕があるといいですね。

何事も適度に行う事が効果的ですので、分からないことなどお気軽にご相談ください。