自律神経を整えましょう
KEiROW鎌倉南ステーション
あん摩マッサージ指圧師の横山です。
春になりました。
花が咲いたり、鳥が鳴いたり、虫などの生き物が出てきたり、気持ちも明るくなる季節ですが、一日や日ごとの寒暖差や気圧の変動が大きくなるため、体にかかる負担がつらい時期でもあります。
これは、季節の変化に身体を合わせるために、血管や心臓、消化器などの内蔵を働かせる自律神経が乱れがちになるためです。
自律神経には、心身の動きを活発にする交感神経と、リラックスさせる副交感神経があります。
この2つのバランスを取ることが大事なのですが、
寒暖差や気圧の変化によって、バランスを崩してしまうと、頭痛や目まい、関節痛やアレルギーの悪化、抑うつ状態になったり、食欲不振や便秘や下痢など、人によって様々な不調が現れます。
気圧や気温など自然環境を変えることはできませんので、心身のバランスを保つ自律神経を整えることが大事になります。
一番は規則正しい生活を送ること、
・朝日を浴びて一日のリズムを作る。
・栄養バランスを意識した食事を摂る。
・散歩など軽めの運動、温めのお湯で入浴し、リラックスできる時間を過ごす。
・睡眠時間や深く寝るなど、睡眠の質に気をつける。
その他いろいろな方法て、ストレス発散や生活習慣の見直しすることで、自律神経を整えることができます。
リラックスといえば、マッサージによる血液の循環で自律神経を整えることができます。マッサージ中に眠気に誘われるのは、副交感神経が刺激されリラックス出来ている証拠です。
当KEiROW鎌倉南ステーションでは、医師の同意が必要な医療保険を使った鍼灸マッサージだけでなく、健康な人向けに自費での施術も承ります。
医療マッサージの利用の仕方や、自費での料金など、ご質問やご相談、ご連絡お待ちしています。
