鎌倉市、逗子市、葉山町、藤沢市、茅ヶ崎市の訪問鍼灸マッサージ｜KEiROW（ケイロウ）鎌倉南ステーション・藤沢辻堂ステーション

訪問医療マッサージKEiROW
鎌倉南・藤沢辻堂ステーション
あん摩指圧マッサージ師の横山です。

　まだまだ暑い日が続きそうです。
　エアコンでは冷え過ぎて体がダルくなったり、肩や腰が痛いといった話をよく聴きます。
　エアコンに頼らずに体の熱を冷ますために、食事を工夫する方法もいろいろあります。
　簡単なところで食材をご紹介します。

　野菜では、
　きゅうり、なす、トマト、ゴーヤ、冬瓜、オクラ、モロヘイヤ、ごぼう、大根、レタスなど。
　果物には、
　スイカ、梨、パイナップル、メロン、キウイ、バナナなど。
　
　中でも、きゅうりはギネスブックに世界一栄養の無い野菜として登録されている。
と聞いたことがありますが、これは世界一カロリーの少ない野菜として登録されているのを栄養が無いと間違って広まったものだそうです。

　きゅうりにはカリウムやビタミンCがふくまれており、浮腫みの解消やシミ・そばかすの予防などに効果があり、特に水分が多く含まれるため体の熱を冷ます効果が期待できます。

　その他には、小麦や蕎麦、豆腐、麦茶、緑茶などがあります。　

　いずれも夏を連想する食材ですが、これらを食事に取り入れて体の熱を冷まし、健康的に夏を乗り切りましょう。