鎌倉市、逗子市、葉山町、藤沢市、茅ヶ崎市の訪問医療マッサージ・訪問リハビリマッサージ｜KEiROW（ケイロウ）鎌倉南ステーション・藤沢辻堂ステーション

こんにちは訪問マッサージKEIROW鎌倉南ステーションの藤川です。
厳しい寒さが続いていますがいかがお過ごしでしょうか。空気が乾燥しやすいこの季節。朝起きたら喉がからからだったり痛みを感じる事はないでしょうか。そういった方は口呼吸が原因かもしれません。
本来なら安静時は鼻呼吸をしますが風邪やアレルギー鼻炎等で鼻づまりがある場合、顔面の形状に問題がある場合に口呼吸になりやすいと言われています。
鼻にはウィルス等を除去してくれる鼻毛がついています。鼻毛がフィルターの役割を果たし空気中から有害なものを取り除いてくれる働きがあります。
日常でできる対策として、日中であれば意識して口を閉じ鼻呼吸することが大切です。特に長時間マスクをしていると息苦しさもあり、鼻と口の両方での呼吸になりがちです。苦しい時には無理をして口を閉じる必要はありませんがマスクを外す場面など、気づいた時には意識するように心がけましょう。
夜間、就寝中は無意識になり呼吸を自分でコントロールすることができません。加湿機能のあるマスクをして寝たり、唇の両端にハの字形にテープを貼って筋肉の緩みを抑え、口が開くのを防いだりする方法があります。
またその他にも筋機能訓練法を取り入れてみるのもよいと思います。我々も手軽に出来る訓練法でしたらアドバイス出来ますのでご相談ください。
それでも口呼吸が改善しない場合や慢性化している状態でしたら耳鼻咽喉科に相談しましょう。
厳しい寒さもあと1ヶ月程でしょうか。頑張って乗り切りましょう！