足の冷えなどに効くツボ
訪問医療マッサージKEiROW
鎌倉南・藤沢辻堂ステーション
あん摩指圧マッサージ師の横山です。
どんどん寒さが強くなっていますね。
今回は足の冷えを和らげる効果が期待できるツボをご紹介致します。
●委中(いちゅう)
両足の膝裏で、膝を曲げた際 にできる横シワの中心部に位 置するのが委中です。
腰痛に効くツボとして有名で すが、足の冷え、むくみなどに 効果が期待できます。
膝を軽く曲げ、膝周りを両手 で包むようにつかみ、両手の 中指で刺激します。左右とも に、やや強めの力で3秒押し込 こんでから離すといった動作 を3回繰り返しましょう。
●衝門(しょうもん)
衝門は太ももを曲げた 時にできる線上の中央 辺りに位置します。
足の冷えの緩和への効 果が期待できる他、足の むくみ、のぼせなどにも 効くと言われています。
立った姿勢で軽く足を 開き、左右同時に両手 の親指以外の4本の指 で、下へ擦るように刺激 します。
