鎌倉市、逗子市、葉山町、藤沢市、茅ヶ崎市の訪問鍼灸マッサージ｜KEiROW（ケイロウ）鎌倉南ステーション・藤沢辻堂ステーション

鍼灸あん摩マッサージ指圧師の杉山瑞宜です。

新型コロナウィルスの影響で外出を自粛されてる方々も、先月よりは散歩やジョギング、自転車等で外に出る人が増えたように思います。

外に出て太陽の光を浴びたり、深呼吸したりするのは心身にとても大事なことなので節度を守って散歩されるといいと思います。

ご自宅で出来る簡単な運動で足腰を鍛える方法としては、紙を使った体操がお勧めです。

座った状態で新聞紙や広告紙など手頃な大きさの紙を足を使って、丸めたり、折り畳んだり、たぐり寄せたり、最後には破いたりと。

腹筋や足の太腿から指先までしっかり使えるようになると体幹や爪先が鍛えられ転倒予防になります。

またビリビリと紙を破る事で音と感触がストレス解消にも役立ちますので、ぜひ一度お試しください。

訪問医療マッサージでは皆様の状態に合わせて運動療法やマッサージによる施術を行っておりますので、お気軽にご相談ください。