訪問医療マッサージ KEiROW鎌倉南ステーション
2020年05月14日
こんにちは。按摩マッサージ指圧師の山名です。
新型コロナウイルス感染拡大の影響で、多くの人が外出を自粛し、
運動不足で生活のリズムが狂ってしまっているのでは、
と懸念しています。
生活のリズムを立て直すには、
昔から「早起きは三文の徳」と、ことわざに有る様に、
まずは朝の早起きが一番だと思います。
最初は15分位から、出来れば30分位早く起き、朝日を浴びます。
朝日を感じる事は体内時計をリセットし、
自律神経を整える効果があると言われています。
そして、深呼吸を3回位行い、朝の新鮮な空気を身体に取り込みます。
その後、ラジオ体操でも、ストレッチでも、筋トレでも、
10分〜30分位の軽いの運動を自分なりにやってみる。
自分の身体と会話をする様な気持ちでやってみると良いでしょう。
たった10分〜30分位の運動でも、かなりリフレッシュ出来るはずです。
3日坊主でも構いません、気づいたら、また始めれば良いのです。
1日おきでも3日に1回でも構いません、曜日を決めて行うのも良いと思います。
大切な事は、マイペースに無理せず続ける事です。
身体を動かしてみて、何か不調に気付く事も有るかも知れません。
そんな時は、私共に、お気軽にご相談下さい。
