鎌倉市、逗子市、葉山町、藤沢市、茅ヶ崎市の訪問鍼灸マッサージ|KEiROW(ケイロウ)鎌倉南ステーション・藤沢辻堂ステーション

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鎌倉南ステーション・藤沢辻堂ステーション

より良い睡眠のために

2024年04月11日

訪問医療マッサージKEiROW
鎌倉南・藤沢辻堂ステーション
あん摩指圧マッサージ師の横山です。

春に向け、寒暖差の激しい気候では自律神経が乱れやすく、寝つきが悪くなったり、不眠の症状を、訴える方も多い様です。

そこでお試しいただきたいのは、ご自身でお腹をほぐすことです。
眠りにつくためには、末梢(手足)と中枢(体幹、お腹)の血流の移動がスムーズに行われ、
体温の調整を行うことが必要になります。

体の構造では、眠くなるとまず手足が温まり熱の放散が起こります。
布団に入って手足の温度が下がってきて、お腹などの深部体温が下がってくると眠りにつきます。
そのため、お腹が硬くなり、血液循環がスムーズに行われないといつまでも深部体温が下がらず眠れないのです。
お腹を柔らかくしてあげると、驚くくらいすんなりと眠れますよ。


お腹のほぐし方は、
手の指の平でなるべく広くお腹を捉えながら、
右下→右上→左上→左下と時計回りに数カ所ずつ押していきます。
大腸の進む方向と同じです。


お腹が硬くなっていると痛みを感じることもあるので、優しく押していきましょう。
痛みに反発して強く押すと、逆に硬くなってしまうので注意してください。

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